30.11.2009 von Andre.

Auf Zeit:

5 Runden:

Thruster: 20 Wdh
Beugestütz / Dips: 20 Wdh
Sit ups: 20 Wdh

Meine Zeit: 17:04

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30.11.2009 von Andre.

Trainingsfreier Tag!

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30.11.2009 von Andre.

Auf Zeit:

100 Burpies

Meine Zeit: 7:23 min

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30.11.2009 von Andre.

Auf Zeit:

Klimmzüge / Pull ups 100 Wdh
Liegestütze / Push ups mit 25kg Zusatzgewicht: 100 Wdh

Meine Zeit: 16:13 min

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26.11.2009 von Andre.

Maximale Anzahl an Runden in 20 min:

Seilspringen 100 Wdh
Sit ups 15 Wdh
Back Extensions 15 Wdh

Meine Rundenzahl: 8

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26.11.2009 von Andre.

Auf Zeit:

5 km Laufen

Meine Zeit: 27:34 min

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19.11.2009 von Andre.

Auf Zeit:

3 Runden mit je 12 Wdh:

Bankdrücken
Handstand Push ups
Dips / Beugestütz
Push ups / Liegestütze
Pull over / Überzüge mit der Kurzhantel

Meine Zeit: 13:47 min

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19.11.2009 von Andre.

Trainingsfreier Tag!

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18.11.2009 von Andre.

Auf Zeit:

5 km Rudern

Meine Zeit: 20:48 min

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16.11.2009 von Andre.

Auf Zeit:

Angie:

Klimmzüge / Pull ups: 100 Wdh
Liegestütze / Push ups: 100 Wdh
Sit ups: 100 Wdh
Kniebeuge / Squats: 100 Wdh

Wechsel zur nächsten Übung erst nach erreichen der kompletten Wiederholungszahl!

Meine Zeit: 18:20 min

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