Archive für Februar 2010
Training Crossfit - Donnerstag 25.02.10
25.2.2010 von Andre.
21 / 18 / 15 / 12 / 9 / 6 / 3:
Warrior Burpees
KB-Swings 10kg
K2E´s
Christian: 23:53 min
Andre: 17:46 min
Training Crossfit - Dienstag 23.02.10
25.2.2010 von Andre.
Maximale Anzahl Runden in 20 min:
5 Ring Dips
10 Sit ups
15 Squats
Christian: 12 Runden
Andre: 19 Runden
Training Crossfit - Montag 22.02.10
22.2.2010 von Andre.
Auf Zeit:
100 Pull ups
In jeder Pause zwischen den Sätzen 15 Push ups.
Christian: 38:57 min -> 330 Pushups
Andre: 29:33 min -> 270 Push ups
Training Crossfit - Mittwoch 17.02.10
17.2.2010 von Andre.
Auf Zeit:
200 m Walking Lunge
200 Squats
Meine Zeit: 12:03 min
Training Crossfit - Dienstag 16.02.10
16.2.2010 von Andre.
auf Zeit:
2000 m Rudern
21 / 15 / 9 Wdh
HS Push ups
Ring Dips
Push ups
Meine Zeit: 29:13 min
Training Crossfit - Montag 15.02.10
15.2.2010 von Andre.
5 Runden auf Zeit:
10 weighted Pull ups
20 Double Unders
30 Sit ups
Meine Zeit: 22:03 min
Training Crossfit - Mittwoch 10.02.10
11.2.2010 von Andre.
Auf Zeit:
100 Backsquats mit 1 x BW
in jeder Pause 20 Sit ups
Meine Zeit: 14:58 min
Dienstag 09.02.10
9.2.2010 von Andre.
Trainingsfreier Tag!
Training Crossfit - Montag 08.02.10
8.2.2010 von Andre.
Auf Zeit:
10 km Laufen.
Meine Zeit: 58:02 min
Das waren die ersten 10 km meines Lebens 
Training Crossfit - Sonntag 07.02.10
7.2.2010 von Andre.
Auf Zeit:
100 BW Benchpress / Bankdrücken mit Körpergewicht
Meine Zeit: 22:34 min