Archive für März 2010

Training Crossfit - Montag 15.03.10

16.3.2010 von Andre.

Auf Zeit:

2000 m Row / Rudern

100 BW Benchpress / Bankdrücken mit Körpergewicht.

In den Zwangspause 30 Mountain Climber

Meine Zeit: 53:22 min

mit insgesamt 600 Mountain Climber

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Sonntag 14.03.10

16.3.2010 von Andre.

Trainingsfreier Tag!

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Training Crossfit - Samstag 13.03.10

16.3.2010 von Andre.

Auf Zeit:

100 Pull ups / Klimmzüge

In jeder Zwangspause 15 Squats und 15 Sit ups.

Meine Zeit: 22:03 min

mit insgesamt 180 Squats und 180 Sit ups

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Training Crossfit - Freitag 12.03.10

12.3.2010 von Andre.

Auf Zeit:

5 km Run / Laufen

Meine Zeit: 22:39 min

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Training Crossfit - Donnerstag 11.03.10

12.3.2010 von Andre.

Auf Zeit:

5 km Row / Rudern

Meine Zeit: 21:12 min

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Mittwoch 10.03.10

12.3.2010 von Andre.

Trainingsfreier Tag!

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Training Crossfit - Dienstag 09.03.10

12.3.2010 von Andre.

Auf Zeit:

100 BW Benchpress

In jeder Zwangspause sind 15 Wdh Sit ups zu machen.

Meine Zeit: 27:09 min und 225 Sit ups.

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Training Crossfit - Montag 08.03.10

8.3.2010 von Andre.

Auf Zeit - Fran :

21 / 15 / 9

Pull ups
Thruster

Meine Zeit: 11:58

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Training Crossfit - Sonntag 07.03.10

8.3.2010 von Andre.

Auf Zeit:

5 km Run / Laufen

Meine Zeit: 24:23

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Samstag 06.03.10

8.3.2010 von Andre.

Traininsfreier Tag!

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