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Archiv der Kategorie Training Mike

Sonntag 08.11.09

8.11.2009 von Mike.

5 Runden auf Zeit

3x Snatch/ Langhantel Reißen 43kg

15x Overheadsquat/ Überkopf- Kniebeuge 43kg

400m laufen

meine Zeit: mit 25kg Gewicht und 550m Laufstrecke 20:51min

7.11.2009 von Mike.

4 x 800m laufen,

dazwischen so lange Pause wie Ihr braucht

meine Zeiten: 3:39/ 3:11/ 3:11/ 3:15 Gesamtzeit 22:19

6.11.2009 von Mike.

Auf Zeit

25 Squats/ Kniebeuge
25 Push-ups/ Liegestütz
25 Pull-ups/ Klimmzüge
25 Sit-ups

50 Squats/ Kniebeuge
50 Push-ups/ Liegestütz
50 Pull-ups/ Klimmzüge
50 Sit-ups

75 Squats/ Kniebeuge
75 Push-ups/ Liegestütz
75 Pull-ups/ Klimmzüge
75 Sit-ups

meine Zeit 38:52 min

3.11.2009 von Mike.

Tabata Rudern auf Distanz

20 sek. rudern, 10 sek. Pause und das ganze 8 mal hintereinander

meine Strecke 902m